7 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Atas Kasur, Demi Melunturkan Lemak yang Kian Subur

7 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Atas Kasur, Demi Melunturkan Lemak yang Kian Subur

Tiduran di kasur ialah hal yang paling mengasyikkan dilakukan, lagipula saat akhir pekan dan gak terdapat kerjaan. Sampai-sampai gak jarang anda malah mengabiskan waktu melulu guling-guling atau sekadar takjub ngelamunin mantan. Padahal urusan ini tidak baik guna kesehatan dan sebuah format kesia-siaan lho.

Nah, Menurut Poker Online dari pada waktumu berakhir hanya guna kegiataan yang tidak berfungsi seperti, betapa baiknya anda lakukan saja olahraga. Tanpa butuh panas-panasan di lapangan, kalorimu dapat terbakar melulu dengan gerakan simpel sembari tiduran. Penasaran? Berikut ini rangkumannya.

7 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Atas Kasur, Demi Melunturkan Lemak yang Kian Subur
7 Gerakan Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Atas Kasur, Demi Melunturkan Lemak yang Kian Subur

1. Daripada melulu memandangi tembok kamar, menggerakkan kakimu secara tegak lurus serupa justru dapat membantumu jadi kurus.

Kamu pengen kurus namun malas beranjak dari kasur? Tenang, kini kamu dapat olahraga sembari istirahat kok. Caranya rebahkan tubuhmu di kasur tanpa bantal, letakkan kaki dan tanganmu sejajar dengan badan. Lalu angkat kakimu jadi tegak lurus, lantas turunkan lagi tanpa menyentuh kasur. Lakukan gerakan laksana gunting ini secara berulang. Dengan gerakan ini, lemak di perutmu dapat menyingkir dan betismu juga dapat lebih kecil. Gak heran lama kelamaan tubuh kurus juga dapat kamu raih. Gampang ‘kan?

2. Waktu senggang yang melulu tiduran di ranjang dapat menjadi lebih menyehatkan dengan gerakan senam.

Hari libur, akhir pekan atau ketika waktu luang sangat asyik memang tiduran di atas kasur. Nah supaya hal ini tak buat kamu kian malas, gantilah dengan olahraga lewat tidak banyak gerakan senam. Tak mesti terbit kamar dan panas-panasan di luar kok, lumayan berbaring di atas kasur kesayangan, kalorimu sudah dapat terbakar.

Caranya, miringkan tubuh, tahan kepala dengan tangan, dan pastikan kedua kakimu bertumpuk laksana pada gambar. Lalu buka dan tutup kakimu dengan mengusung lutut. Tapi usahakan telapak kaki masih bersatu ya. Lakukan sampai 8 hitungan, kemudian istirahat, dan ulangi lagi. Dengan gerakan ini, kalori tubuhmu dapat terbakar tanpa mesti capek-capek terbit rumah. Di samping itu, kegiatan tiduranpun dapat menjadi lebih menyehatkan.

3. Kasur gak melulu melulu untuk tidur, lokasi ini pun bisa buat kamu jadi lebih jenjang dan tak gendut.

Saat masa-masa luang dan gak terdapat kegiatan, maka kasur jadi peraduan untuk melemparkan bosan. Tak melulu melulu tidur atau leyeh-leyah saja, kini kamu dapat manfaatkan lokasi ini guna berolahraga. Teknik gerakannya gampang kok.

Tengkurapkan perut dan kakimu di atas kasur. Kemudian angkat dada dan kepala, kemudian letakkan siku dan telapak tanganmu di atas kasur. Nah, dalam posisi ini, gerakkan kakimu tegak lurus ke atas laksana pada gambar. Lakukan secara bergantian sejumlah 8 kali. Tanpa sulit payah terbit rumah, lemak perutmu dapat terbakar dan kakimu dapat lebih jenjang melulu dengan senam simpel di atas ranjang.

4. Tubuh singset tak mustahil anda raup walau melulu terkungkung di kasur. Dengan tidak banyak gerakan senam, kamu dapat mewujudkan tersebut semua.

Olahraga tersebut tak hanya harus dilaksanakan di luar ruangan kok, kini kamu dapat melakukannya sembari tiduran di atas kasur. Caranya gampang, kesatu-tama anda rebahkan tubuh dan lipat kakimu tegak lurus. Lalu letakkan tanganmu di bawah punggung. Nah, pada posisi ini, ambil nafas, dan angkat pantatmu setinggi mungkin. Tahan sekitar 10 detik. Ulangi sampai 8 kali.

Dengan gerakan ini, perutmu dapat lebih rata dan lemak tubuhmu juga terbakar. Impian guna mendapatkan tubuh singset walau melulu di atas kasur dapat menjadi kenyataan. Kamu berniat mencobanya?

5. Ingin olahraga tapi enggan panas-panasan? Rebahan saja sembari mengerjakan gerakan mengayuh sepeda, maka lemak di kakimu dapat terbakar.

Banyak orang yang malas mengerjakan olahraga sebab ribetnya ketika panas-panasan di luar ruangan. Tenang, tersebut dulu! Sekarang kamu dapat melakukan olahraga di atas kasur kok. Caranya rebahkan tubuh dan luruskan tanganmu dengan relaks. Lalu angkat kakimu dan kerjakan gerakan mengayuh. Lakukan gerakan mengayuh ini sekitar 30 detik ya. Dengan teknik ini, acara rebahan di kasur dapat lebih bermanfaat, sebab lemak juga dapat terbakar. Gak heran, kaki lebih jenjang dan penampilanmu jadi lebih maksimal.

6. Kesan pemalas tak kan lagi anda dapatkan bila kamu inginkan memanfaatkan masa-masa luang di atas ranjang guna olahraga. Misalnya dengan gerakan laksana cobra.

Keseringan istirahat atau melulu guling guling di kasur sering buat kamu di cap sebagai pemalas. Nah, supaya hal ini tidak menimpamu lagi, manfaatkan momen malasmu guna berolahraga. Gerakannya gak ribet kok. Kamu hanya lumayan tengkurapkan badan. Lalu ambil nafas dan letakkan telapan tangan di permukaan kasur dan angkat dadamu sampai posisi ular kobra. Hembuskan nafas perlahan dan tahan posisi ini sekitar 8 hitungan. Setelah tersebut rebahkan badan lagi dan ulangi gerakan ini 4 kali. Kamu juga dapat melakukan gerakan ini ketika bangun tidur.

Cara ini kamu dapat membuat stressmu hilang dan rasa sakit di punggung lenyap. Selain tersebut kelenturan tubuhmu pun menjadi lebih bagus.

7. Daripada melulu menggalau ketika tiduran di kamar, kerjakan saja tidak banyak gerakan senam. Misalnya dengan merentangkan tangan dan goyang kaki ke kiri dan ke kanan.

Gak jarang galau menyerang saat anda tiduran di kasur. Teringat mantan, benak runyam, dan benak negatif biasanya mampir ke dalam otak. Nah, supaya aktivitas tiduranmu jadi lebih bermanfaat, usahakanlah lakukan senam. Caranya gampang kok, rentangkan tanganmu sembari merebahkan badan. Lalu lipat kaki ke kanan dan ke kiri. Ulangi sampai 8 kali. Nah, gerakan ini bisa buat lemakmu terbakar tanpa mesti sulit payah panas-panasan di luar ruangann.

Olahraga tersebut tak hanya kudu di lapangan, memakai alat berat, atau sewa empang renang. Sekarang kamu dapat melakukannya di atas ranjang. Sembari bermalas-malasan dan rebahan, lemakmu dapat terbakar melulu dengan gerakan simpel yang Hipwee berikan.

Selama mencoba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *